אם אתם בעולם הכושר הגופני, או אפילו אם רק התחלתם להתעניין בעולם עשיר ומרתק זה, אז בוודאי שכבר נתקלתם פעמים רבות במונח "סיבולת לב ריאה". אנשים מדברים על זה, משתמשים במינוח, ואומרים כמה זה חשוב וחיוני, אבל כמה מכם באמת יודעים במה מדובר?

במאמר קצר זה נסקור את הרעיון של סיבולת לב ריאה, ונבין את החשיבות של הסיבולת הזו לגוף שלנו. אם אתם רוצים לדעת כיצד הגוף עובד, מה זה סיבולת לב ריאה וכיצד הכול מתחבר יחד ומשפיע ישירות על החיים שלכם – כדאי לכם לקרוא.

מה זה סיבולת לב ריאה?

בגדול, סיבולת היא בעצם היכולת שלנו לעמוד במאמץ לאורך זמן. כלומר, ככל שהסיבולת שלנו גבוהה יותר, כך נוכל לבצע פעולה לאורך זמן ממושך יותר (סטמינה). לדוגמא, נכון שראיתם אנשים שרצים ונראה שהם עוד רגע מתמוטטים, בעוד שלצידם רץ מישהו שנראה שהוא עוד לא התחיל להזיע?

אדם עם סיבולת לב ריאה X יוכל לרוץ בקצב X לאורך Y זמן, בעוד שאדם עם סיבולת לב ריאה Z יוכל לרוץ באותו הקצב X לאורך יותר זמן. כמובן שישנם עוד מדדים שישפיעו על היכולת הזו, כמו כוח השריר, זמינות ה ATP, ועוד אינספור מדדים שונים ומשונים, אך בסופו של דבר, זה מספיק בכדי להבין את הבסיס של סיבולת הלב ריאה שלנו.

סיבולת לב ריאה בספורט

הבריאות הגופנית, וכנראה גם הנפשית-מנטאלית שלנו, נשענת על כל מיני גורמים. חלקם גורמים עיקריים, וחלקם גורמים משניים. ברשימה זו של גורמים עיקריים המשפיעים על הבריאות תמצאו את סיבולת הלב ריאה במקום גבוה מאוד.

סיבולת לב ריאה מאפשרת לנו, בין היתר, לקלוט יותר חמצן מהאוויר שאנו נושמים, וכך לספק לגוף ולתאים שלנו את החמצן שהם צריכים בכדי לחיות ולתפקד בצורה מיטבית. יכולת נוספת שמרכיבה את סיבולת הלב-ריאה שלנו היא היכולת לסלק את הפסולת שהגוף מייצר בפעילות. כשאנו נושמים חמצן, השרירים משתמשים בו, והשריפה של החמצן יוצרת פחמן דו חמצני, שהוא רעיל לגוף. כשהסיבולת עולה, כמו באימוני REBEL 1, הגוף שלכם פולט את הרעל מהר יותר וביעילות גבוהה, ותומך בבריאות הכללית ובתפקוד השוטף של מכלול מערכות הגוף.